Approfondimenti MBSR
Differenze tra Mindfulness ed altre pratiche contemplative
La mindfulness e’ una pratica della consapevolezza del momento presente.
Aumenta la capacita’ di vedere come le cose compaiono senza apporre un giudizio precostituito.
La mindfulness facilita sia la focalizzazione che l’ ampiamento dell’ attenzione.
Diventiamo piu’ consapevoli di noi stessi e del mondo che ci circonda.
Altri approfondimenti MBSR
Le pratiche collegate alla Mindfulness sono volte ad aumentare il benessere della persona
- Tecniche contemplative di altra natura si fondano su obbiettivi specifici quali aumentare la concentrazione, aumentare la consapevolezza focalizzata, aumentare un potere specifico
- Si ritiene che la capacita’ di avere un’ atteggiamento mindful sia innata in ciascuno di noi
- Il Dottor Jon Kabat-Zinn ha fondato lo “Stress Reduction Program” nel 1979. Da allora piu’ di 20’000 persone hanno completao il programma di otto settimane di riduzione dello stress (MBSR)
Esse hanno imparato a conoscere le loro risorse innate per rispondere in maniera piu’ efficace a stress dolore e malattia.
Lo scopo principale del corso e’ l’ integrazione di queste tecniche nella vita quotidiana - Tipicamente il corso e’ indicato per persone dai 17 anni in su’
- Non e’ necessario aver letto libri sulla Mindfulness, anzi durante il corso si sconsiglia la lettura di libri inerenti, in modo che non si creino interferenze con un processo esperienziale che e’ molto diretto
- Non serve prendere appunti durante il corso
- Il beneficio principale nella vita quotidiana e’ un aumento della consapevolezza dell’ essere presenti ed una riduzione di quello che viene chiamato “Pilota Automatico”
- Non e’ necessario avere alcun tipo di esperienza meditativa per partecipare al corso, ne’ serve avere preparazione fisica di alcun tipo
- Il CFM (Center for Mindfulness) studia in maniera approfondita gli effetti benefici sul cervello direttamente misurabili. Dati in linea con tutte le ricerche delle neuroscenze le quali dimostrano e confermano che il cervello continua ad evolvere anche nella nostra vita adulta
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