Cos’e’ l’ MBSR
MBSR e’ acronimo di Mindfulness Based Stress Reduction
In italiano puo’ essere tradotto con “Riduzione dello Stress mediante l’ utilizzo della Midfulness”
Si tratta di un programma che include l’ utilizzo della Mindfulness,ed altre tecniche correlate, per ottenere:
- Una riduzione dello stress
- Un aumento del benessere in ambienti in grado di esercitare stress
Nella sua formulazione originaria si tratta di un programma di 8 settimane
(Questa formulazione rimane ancora oggi di gran lunga la piu’ usata)
Nel tempo sono state formulate alcune varianti piu’ adatte a determinati contesti diversi da quello ospedaliero
Cos’e’ la Mindfulness
Mindfulness e’ un termine che identifica una condizione meditativa che puo’ essere ottenuta mediante tecniche di meditazione orientali primariamente riconducibili allo yoga ed al buddismo
La mindfulness pero’ volutamente astrae da qualsiasi discorso religioso e da tutti i concetti che potrebbero essere riconducibili a tale ambito
Dove nasce l’ MBSR
Il programma nasce in ambito medico durante gli anni ’70 presso la scuola medica dell’ Universita’ del Massachusets
In ambiente ospedaliero, su un campione di pazienti lo scopo del programma era:
- Ridurre le condizioni di stress mediante l’ applicazione della mindfulness
- Misurare scientificamente i miglioramenti riscontrati a seguito del programma
I risultati sorprendendentemente positivi portarono ad una rapida diffusione del protocollo in ambito ospedaliero a livello mondiale
Oggi sono migliaia gli ospedali che lo applicano
A seguire il protocollo si e’ poi diffuso in svariati ambiti (Lavorativi e non) mostrandosi parimenti efficace anche in essi
Natura scientifica dei risultati
L’ applicazoine della mindfulness e di altre tecniche collegate ha portato a risultati positivi espressi sia in termini qualitativi che in termini quantitativi
Qualitativamente moltissime persone e pazienti che hanno frequentato il corso hanno dichiarato di riscontrare tangibilmente una diminuzione delle condizioni di stress ed un aumento del benessere
Quantitativamente sono stati rilevati:
- Un aumento del sistema immunitario
- Cambiamenti in senso migliiorativo a livello di corteccia celebrale (Maggiore irrorazione saguinea , ECG con maggiore attivita’ rilevata)
- Un generale aumento statistico delle probabilita’ di guarigione
- Un’ approccio piu’ positivo anche nel caso di mancata guarigione
- Un’ approccio piu’ positivo anche nel caso di malattie gravi ed incurabili
Diffusione in ambiti diversi da quello medico
I risultati ampiamente posivi hanno portato ad una sempre maggiore diffusione a livello modiale in molti ambiti ospedalieri, sanitari, privati e lavorativi.
Solo a titolo di esempio oggi molte grandi aziende lo stanno promuovendo avendo constatato una riduzione dei fattori di stress, un’ aumento del benessere e della qualita’ dell’ ambiente lavorativo
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